دسته: دنیای تشک

ارتباط خواب و افزایش وزن خواب ضعیف و افزایش وزن ،کم خوابی با تعدادی از مشکلات مرتبط است. از سلامت قلب بد و شناخت ضعیف گرفته تا فشار خون و دیابت قند خون ، کمبود خواب می تواند منجر به چندین مسئله مزمن در سلامتی شود. نه تنها مدت زمان خواب ، بلکه کیفیت خواب […]

چه رنگهایی برای اتاق خواب بهتر است رنگ های مناسب برای اتاق خواب شما،شاید وقت آن رسیده است که در مورد رنگ اتاق خواب خود تجدیدنظر کنید ، شاید فقط به شما کمک کند هشت ساعت خواب خوب را داشته باشید. برخی از رنگ ها برای ایجاد یک خواب خوب و ایجاد یک فضای آرام […]

مدت بهینه چرت زدن های روزانه نه به چرت های طولانی ،چرتهای روزانه در بیشتر خانوارهای ایران یک امر معمول است. گفته می شود شما را جوان می کند و برای نیمه دوم روز آماده می کند. چرت زدن چندین فواید برای سلامتی دارد. با این حال ، آیا شرایطی وجود دارد که چرت زدن […]

غذاهایی برای کمک به آرامش قبل از خواب غذاهایی برای کمک به آرامش قبل از خواب ،مطمئن شوید که درست غذا می خورید تا درست بخوابید. بسیاری از افراد قبل از خواب احساس گرسنگی شدید می کنند و در نهایت غذاهایی می خورند که می تواند منجر به افزایش وزن یا سو هاضمه شود. همه […]

تاثیر خواب بر سلامت قلب خواب و جلوگیری از سکته قلبی ،یک مطالعه نشان می دهد که برنامه نامنظم خواب می تواند بر قلب شما تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط انستیتوی ملی بهداشت یا NIH به نمایش گذاشته شده نشان می دهد که نداشتن یک برنامه خواب مناسب می تواند هزینه سنگینی برای […]

ایجاد محیط خواب مناسب عادت های خوب خواب برای کار کردن به یک محیط خواب کامل نیاز دارند. اگر محیط خواب شما برای خواب مناسب نیست ، هیچ یک از عادت های خوب خواب یا تشریفات خواب نمی توانند به تقویت خواب خوب کمک کنند. بنابراین امروز ، ما در مورد برخی از روش های […]

سرمایه گذاری خرید تشک ،خرید تشک با بهترین کیفیت همیشه یک تصمیم دشوار بوده است زیرا گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد – جیر جیر ، لاتکس ، کف ، مموری فوم و غیره. بنابراین ما فکر کردیم که چرا کل فرآیند خرید تشک را به بخشهای مختلف تقسیم نمی کنیم تا بتوانید آگاهانه […]

تمرین شکرگزاری برای خواب بهتر تمرین شکرگزاری برای خواب بهتر ،خواب خوبی ندارید؟ سپاسگزارتر بودن و تمرین قدرشناسی می تواند به کم خوابی کمک کند؟ علم می گوید بله! اگرچه سلامت روان نمی تواند یک راه حل همه جانبه داشته باشد ، اما مطالعات نشان داده است که تمرین قدرشناسی می تواند به خواب بهتر […]

سلامت ذهن در دوران قرنطینه کرونا،همه ما طی چند ماه گذشته فاصله فیزیکی و اجتماعی خود را،به خاطر بیماری کرونا حفظ کرده ایم تا از این طریق خود و دیگران را ایمن نگه داریم. اگرچه این یک گام عالی است ، اما اثبات شده است که تأثیر نامطلوبی بر سلامت روان ما دارد. گرچه فاصله […]

چگونه آلودگی هوا می تواند باعث اختلال خواب شود کاهش کارایی خواب چگونه آلودگی هوا می تواند باعث اختلال خواب خود و کودکانمان شود، تحقیقات نشان می دهد اگر در منطقه ای با کیفیت پایین هوا زندگی می کنید ، 60٪ بیشتر احتمال دارد که راندمان خواب کم را تجربه کنید. کارایی خواب با تقسیم […]