فهرست مطالب
مشکل خواب کودک خود را حل کنیم
مشکل خواب کودک خود را حل کنیم ، آیا هرگز آرزو می کنید که بتوانید به دوران کودکی برگردید؟
و از تمام آن چرتها را که به عنوان یک کودک خودداری می کردید ، استفاده کنید و از آن لذت ببرید؟
ما به عنوان بزرگسالان ، قدردان خواب هستیم ، اما در کودکان ، مبارزه با این نیاز طبیعی مشترک است.
کودکان خردسال که به بازی و کاوش در تمام روز عادت دارند می توانند به طور طبیعی بخواهند که از کمبود هیجان ناشی از موقع خواب جلوگیری کنند.
از این گذشته ، هیچ چیز سرگرم کننده ای هنگام خواب اتفاق نمی افتد.
این را با میل یک کودک نوپا برای استقلال جفت کنید و ممکن است یک نبرد شبانه،برای خواب کودکتان روی دستان خود داشته باشید.
علی رغم نبرد در هنگام خواب ، شروع عادت های خوب خواب و روال خواب از سنین جوانی بسیار مهم است.
مشکلات خواب نه تنها شبهای کودک را مختل می کند، بلکه آنها روزهای او را نیز مختل می کنند ، او را ناهوشیارتر ، ناتوان از تمرکز و حواس پرتی می کند.
آنها همچنین ممکن است کودک شما را از نظر جسمی تحریک کنند و بیش فعالی تر کنند.
برای بهترين شروع زندگی به فرزند خود ، در اینجا چند نکته خواب وجود دارد که به شما کمک می کند تا هنگام خواب نسیم ایجاد شود:
چگونه یک روال خواب را توسعه دهیم
بدون توجه به سن کودک ، ایجاد روالها و رویکردهای تعیین شده در زمان خواب مهم است.
توجه به این نکته مهم است که به دلیل رشد بحرانی مغز در این سالهای اولیه،خواب ، برای کودکان نوپا بسیار باورنکردنی،نقش کلیدی دارد.
بنابراین ، شما چه کاری می توانید برای کمک به کودکان نوپا که لجوج هستند و شب ها دیر به خواب میروند انجام دهید؟ خوشبختانه ، برخی از نکات و روشهای مؤثر در مورد خواب وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که کودک شما خواب مورد نیاز خود را بدست می آورد.
1. پیشرفت در روال
کودکان در طول روز از کارهای روزمره و قابل پیش بینی انجام می دهند
و این داستان در نیز شب فرقی نمی کند. یک روال یا عادت خوب خواب حدود 20 دقیقه طول می کشد
و شامل سه یا چهار فعالیت آرامش است که هر شب قبل از خواب به طور یکسان انجام می شود.
هنگامی که روالهای شب به خوبی تثبیت شده اند ،
مغز به طور خودکار شروع به پیچیدن و اماده شدن برای خواب می کند و گذر زمان به موقع خوابیدن را کمی آسان تر می کند.
2. حد تعیین کنید
وقتی روال شب کامل شد و وقت آن رسیده است که کودک نوپای خود را برای خواب ترک کنید ،
ممکن است با درخواست هایی از سمت کودک خود مثل : “لطفا من را بغل کن” ، “یک داستان دیگر به من بگویید” یا “آیا می توانید یک لیوان شیر دیگر برای من بیابید.” ؟مواجه شوید.
بدانید که بیشتر درخواست ها در هنگام شب از کودکان تاکتیک تاخیر است و آنها به سرعت تشخیص می دهند
دقیقاً چه می گویند تا روز خود را کمی بیشتر ادامه دهند.
کودکان نوپا استراتژی خود را بر روی مراقبان مختلف آزمایش می کنند و به محض پیدا کردن نقطه ضعف ، به آنها حمله خواهند کرد.
تازه آموزش تمرینی را برای قبل خواب شروع کرده اید؟
کودک شما علیرغم اینکه فقط 10 دقیقه قبل از آن سعی کردید چراغ را خاموش کنید ،
ناگهان میل به استفاده از حمام را پیشنهاد می کند.
كودك ممكن است ،شام سبزیجات را كه به طرز قاطعانه در طول شام امتناع می كنند هنگام خواب تقاضا كند.
وقتی روال شب تمام شد و تاکتیک های تأخیر شروع می شود ،
والدین باید مطمئن باشند که تسلیم نمی شوند و یا کودک نوپا موفقیت خود را جلب می کند
و بیشتر اوقات تاکتیک ها را بیرون می زند.
کارهای روزمره را تمام کنید ، لطفا هرگونه درخواستی را انکار کنید و سپس از اتاق خارج شوید.
3. تبدیل به یک ربات شوید
اگر قبلاً خواسته های خود را کنار گذاشته اید ،
نادیده گرفته اید و نهایتا قادر به ترک اتاق هستید ،نیمه اول نبرد به پایان رسیده است.
نیمه دوم هنگامی آغاز می شود که کودک نوپای شما را تا پشت در همراهی می کند
تا دور بعدی خواسته ها یا تقاضاها را شروع کند.
برای تغییر این رفتار ، پاسخ شما به کودک نو پا که از اتاق خواب خارج می شود ، باید هماهنگ و مداوم باشد.
با هر تلاش برای ترک ، کودک را فوراً به رختخواب بکشید
و مانند یک روبات هر بار که کودک خود را به زمین می اندازید ،
همان خط و جمله خسته کننده را تکرار کنید.
چیزی مثل این ، “من تو را دوست دارم.وقت خواب است. شما را در صبح می بینیم ، “به طور معمول کافی خواهد بود.
خط باید با کمترین احساس بیان شود. هیچ جای بحث و گفتگو ، التماس و دعا نیست.
به سادگی کودک را با هر تلاش برای ترک و تکرار خط به تخت خواب برگردانید.
کودکان فوق العاده ثابت قدم هستند ،
بنابراین ممکن است این کار را در روزهای اول با 50 یا 100 تلاش،از سوی کودک انجام شود.
اگرچه ممکن است این کار دلهره آور به نظر برسد ،
فقط بخاطر داشته باشید که ثبات مهم است
و هرگونه واکنش عاطفی (مثبت یا منفی) می تواند در هنگام آموزش کودکان نوپا تقویت شود.
اگر عصبانی شوید ، کودک می داند که تاکتیکها در حال کار هستند.
بی طرف بمانید ، معمولاً مقاومت ها باید بعد از ۳ روز استفاده از این روش کاهش یابد.
4- به شبهای خوب پاداش دهید
کودکان نوپا عاشق جوایز هستند.
نمودارهای استیکر می تواند شگفتی هایی برای تغییر رفتارها ایجاد کند.
اگر خواب به یک نبرد تبدیل شده است ،
به سادگی به کودک بگویید که برای هر شب خوب یک برچسب روی نمودار می گیرد.
هنگامی که تعداد مشخصی از برچسب ها جمع می شوند ،
کودک می تواند پاداش ناچیز و غیر غذایی دریافت کند.