ایجاد محیط خواب مناسب

ایجاد محیط خواب مناسب

عادت های خوب خواب برای کار کردن به یک محیط خواب کامل نیاز دارند.

اگر محیط خواب شما برای خواب مناسب نیست ، هیچ یک از عادت های خوب خواب یا تشریفات خواب نمی توانند به تقویت خواب خوب کمک کنند.

بنابراین امروز ، ما در مورد برخی از روش های شما می توانید یک محیط دوستانه خواب ایجاد و حفظ بحث کنید.

هنگام بررسی نحوه خواب بهتر ، ابتدا باید اتاق خود را پاکسازی کنید.

اتاقی پر از بی نظمی نمی تواند خواب با کیفیت را تقویت کند. می توانید به راه ماری کوندو بروید و از شر هر چیزی که باعث جوش و شادی نمی شود خلاص شوید.

یا می توانید به روش بروسا بروید و از شر هر موردی در اتاق خواب خلاص شوید که به خواب شما کمک نمی کند یا حتی بدتر از آن خواب شما را مختل می کند.

به عنوان مثال نگه داشتن بیش از حد کتاب در اتاق خواب می تواند خواب را مختل کند زیرا کتاب گرد و خاک جمع می کند و هنگام استراحت برای شما خطرناک است.

حتما بخوانید:غذاهایی برای کمک به آرامش بیشتر قبل خواب

 

 

بنابراین یک ایده عالی این است که به جای اتاق خواب ، قفسه های کتاب خود را در قسمت نشیمن قرار دهید.

به این ترتیب ، اگر تشکی ضد آلرژی دارید ، به او اجازه می دهید وظیفه خود را انجام دهد و شما را از گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا محافظت کند.

نکته بعدی که به شما در ایجاد یک فضای خواب خوب کمک می کند دانستن این است که مبلمان خود را در کجای اتاق خواب قرار دهید.

تخت ها و کمد ها باید به گونه ای قرار داده شوند که فضای کافی برای جابجایی شما وجود داشته باشد.

ایجاد فضا در یک منطقه کوچک اهمیت بیشتری پیدا می کند و این می تواند با قرار دادن استراتژیک تمام مبلمان شما و اطمینان از اینکه آنها مکمل یکدیگر هستند ،باشد.

مهمترین وسایل اتاق خواب و مهمترین موارد برای ایجاد پناهگاه خواب سالم تشک و بالش مناسب است.

بالشی مناسب خود پیدا کنید. به عنوان مثال بالش های خواب ما با توجه به اینکه افراد مختلف در هنگام خواب نیازهای متفاوتی دارند ، طراحی شده اند.

بنابراین ، بالشهای ما با استفاده از الیاف توخالی ایجاد می شوند که در عین کمبود آلرژی ، از پرها تقلید می کنند.

الیاف توخالی از راحتی و پشتیبانی حداکثر سازگار در طول بالش اطمینان حاصل می کنند.

بابه کار بردن فیبر توخالی ، می توانید ارتفاع آن را نیز تنظیم کنید. یک تشک خوب با فرم بدن شما سازگار می شود و نهایت تجربه خواب را برای شما ایجاد می کند.

وزن بدن شما را به طور یکنواخت در سرتاسر تشک توزیع می کند تا هیچ نقطه فشار در گردن ، شانه ها و باسن ایجاد نشود. همچنین از خم نشدن ستون فقرات در هنگام خواب اطمینان حاصل خواهد کرد.

تشک ضد حساسیت خواهد بود و گرد و غبار و سایر میکروب ها را از شما دور می کند. این شما را نه تنها در برابر مشکلات تنفسی بلکه در برابر مسائل مربوط به پوست نیز محافظت می کند.

تشک همچنین قادر خواهد بود با جذب گرمای اضافی بدن و گردش آن به جای به دام انداختن ، بی طرفی دما را حفظ کند. در نتیجه ، حتی در گرمترین ماهها نیز خنک و راحت خواهید خوابید.

تشک ارتوپدی باتیس بروسا می تواند همه موارد فوق و موارد دیگر را انجام دهد. می توانید اینجا را بررسی کنید.

یک محیط خواب خوب متکی به سرمایه گذاری در خواب خوب و محصولات با کیفیت خواب است که به نوبه خود به شما در پرورش عادت های خوب خواب و ایجاد تشریفات خواب کمک می کند. امیدواریم مفید واقع شده باشد.